瑀您同樂部落格

你知道吃好油不但不會變胖還能變得光鮮亮眼嗎？

減肥只吃水煮餐嗎？

最近防疫期間都在家裡，好擔心我的身材會慢慢走樣！

於是乎我開始了我的健康餐之路～

大學時期唸過營養學，當時候就記得如果你為了減肥而吃水煮餐

如果你餐餐都水煮餐的話，對人體是不太好的尤其是長期食用

長期缺乏油脂會便秘、會掉髮、皮膚膚質也會有影響....等！

所以油還是要補，但要選用好的油脂

好油又分為「果實油」和「堅果油」，兩者油不太一樣

「果實油」酪梨油、橄欖油和椰子油，適合煎、煮、炒、炸

「堅果油」南瓜籽油、核桃油、杏仁果油，適合拌、淋、沾及飲用

南瓜籽油好處多多呢！

有維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｂ群、鋅、優質蛋白、鎂、鐵及Omega

這次選用的是堅果油中的南瓜籽油

是「健多樂-奧地利金牌純南瓜籽油輕巧裝」

自1696年以來運用最好的製造技術及經驗，

100％奧地利施蒂里亞第十產區-g.g.A.生產製造，是品質最好的地區，

而南瓜籽油富含高營養價值不飽和脂肪酸及維生素E

2007-2019連續十年獲得奧地利Gault&Millau美食金牌獎以及

德國DLG非營利組織2018年悠揚食品金牌獎，

堪稱是奧地利”無殼南瓜籽油“的金牌三冠王。

看起來就很厲害令人想嘗試看看呢！

這次分享的是輕巧裝10ml的包裝，非常的輕巧可愛呢！

別看他小小罐的，人一天差不多就10ml就夠了唷！

健多樂-奧地利金牌純南瓜籽聞起來非常的香，油體顏色呈現深綠色，非常透徹

不會因為是油品的關係覺得很油膩，反而是給我一種香醇舒服的味道！

食用方式：

可以直接飲用或是漱口，可以沾麵包饅頭或是任何食物！

淋在沙拉或是烤蔬菜上都很美味！

健康餐淋上好吃的油，讓菜變得順口好吃

烤蔬菜

面對最沒有油脂的雞胸肉，讓他吃起來不乾柴難咬，

可以沾一些南瓜籽油，讓肉肉變得更順口！

南瓜籽油我最喜歡沾麵包吃了！

去吃西餐的時候餐前麵包也會提供橄欖油來沾著吃！超好吃～

後來有了南瓜籽油後，發現麵包烤的酥酥的時候來沾南瓜籽油，

以整個提味、提香，麵包也變得更好吃！因為油本身沒有什麼味道，也不搶原本麵包的味道！

超好吃！😋

煮完水煮蛋，我也會沾南瓜籽油來沾著吃！

最後，一早起來也可以拿來漱漱口，保持口腔清晰！

阿～這個剛起床的照片是不是看起來還在茫呢？哈，見醜啦！

我通常直接喝進去，因為只有一點點所以不會有噁心的感覺！

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